Schmerzen im Lendenwirbelbereich erfolgreich lösen

Der Schulter-Nacken Bereich und der Lendenwirbelbereich sind wohl die am häufigsten schmerzende Bereiche in meiner Praxis. Wie Sie den Lendenwirbelbereich erfolgreich vor Schmerzen schützen, oder vorhandene Schmerzen im Lendenwirbelbereich erfolgreich lösen können, zeigt Roland Liebscher Bracht mit der folgenden Übung sehr anschaulich.

Ganz wichtig ist immer die Intensität der Übung und die Dauer. Bei der Intensität raten wir Liebscher & Bracht Schmerzspezialisten immer auf einer Skala von 0-10 über die 8 zu kommen und unter der 10 zu bleiben. 10 wäre die Schmerzintensität bei der wir die Atmung nicht frei durchführen können und zu pressen beginnen um den Schmerz zu ertragen. Außerdem fängt der Muskel bei einer 10 an gegen zu spannen. Das wäre zu viel!

Bei der Dauer empfehlen wir die Übung 2 Minuten zu halten und die Dehnung dabei ständig der Schmerzskala anzupassen und im Normalfall zu intensivieren um den größtmöglichen Effekt zu erzielen.

Kommen Sie mit der Übung nicht klar oder brauchen Sie Unterstützung zum schmerzfreien Leben, dann zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.